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Remise en forme avant la réouverture des salles B’O

Remise en forme avant la réouverture des salles B’O

Comme vous le savez, vos salles d’escalade Block’Out réouvrent dès le 9 juin 2021 !

On vous prépare une soirée 🥳 Apéro Câlin et pleins d’autres news que vous allez kiffer 😁!

Mais avant de se retrouver sur les blocs, on vous a concocté de quoi vous préparer physiquement pour bien reprendre l’escalade sans se blesser 🏃‍♂️.

Aller on commence !

2 VIDEOS POUR VOUS PREPARER AVANT VOTRE RETOUR SUR LES BLOCS B’O

Matériels préconisés :

  • Tapis de gym, une chaise, une bouteille d’eau
  • N’hésitez pas à télécharger une appli qui vous permettra de programmer ces 6 exercices 6 fois !

De la motivation et un/des partenaire.s de sports pour plus de fun !

  1. Echauffement articulaire 🤸‍♀️

On va s’échauffer tranquillement pour réveiller les articulations.

  1. Echauffement cardio 💓

Un peu de cardio pour préparer le corps à l’effort et à l’intensité

  1. Circuit d’ exercices 🏋️‍♀️

Il faudra faire 6 fois les 6 exercices pour la première vidéo et 5 fois les 8 exercices pour la 2e 😱 !

Pas de panique, 3 niveaux de difficultés disponibles pour ces circuits, à vous de faire votre choix :

🟢 Débutant : si vous n’avez pas pratiqué depuis très longtemps, allez-y en douceur !

🟠 Intermédiaire : si vous pratiquez une activité sportive une à 2 fois par semaine, ce rythme de travail est pour vous !

🔴 Avancé : si vous êtes entre 3 et 5 séances par semaine, c’est parti pour un rythme confirmé !

Pour les pros de la grimpe et si vous êtes équipé.es à la maison, voici une vidéo pour le renforcement des doigts :

Pour regarder toutes nos vidéos, abonnez-vous à notre page Vidéos] Nouveautés sur la chaîne YouTube CECIAA

TRAINING BLOCK'OUT EN LIVE SUR TWITCH

Avant le 9 juin, tous les jeudis à 19h30 retrouvez-nous en live sur Twitch pour des séances de training, en savoir plus :

https://www.twitch.tv/blockoutlive

PRENEZ RDV CHEZ L’OSTEO A BLOCK’OUT

L'ostéopathie est une médecine aussi bien curative que préventive. Pour la prévention, ne pas attendre d'avoir mal (ou le retour d'une douleur) pour consulter. L’ostéopathe étant un thérapeute de premier contact, les patients peuvent donc le consulter directement :

Block'Out - Salle d'escalade à Bordeaux et restaurant

Block’Out Bordeaux

Adrien TISSEYRE

06 95 91 68 75

Prendre RDV sur Doctolib

En savoir plus sur Adrien Tisseyre, ostéopathe à Block’Out Bordeaux

Block'Out - Salle d'escalade de bloc à Cergy-Pontoise et restaurant

Block’Out Cergy

Marc-Antoine Duvivier

06 95 00 25 72

Prendre RDV sur Doctolib

En savoir plus sur Marc-Antoine Duvivier, ostéopathe à Block’Out Cergy

Salle d'escalade à Paris et restaurant - Block'Out

Block’Out Paris

Aurore Sacarrère

06 74 54 80 70

Prendre RDV sur Doctolib

En savoir plus sur Aurore Sacarrère, ostéopathe à Block’Out Paris

Salle d'escalade à Nantes et restaurant - Block'Out

Block’Out Nantes

Jeanne Deliancourt

07 81 35 70 35

Prendre RDV sur Doctolib

En savoir plus sur Jeanne Deliancourt, ostéopathe à Block’Out Nantes

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